Vitamine D draagt bij tot de normale opname van calcium, helpt de botten sterk houden en is ook goed voor de normale werking van het spieren. De behoefte aan vitamine D wordt hoger op oudere leeftijd, tijdens de zwangerschap, gedurende de wintermaanden, bij veel binnenshuis vertoeven of in geval van een donkere huid. Zodra de zon op de huid schijnt, maakt het lichaam zelf vitamine D aan; net daarom wordt vitamine D ook de zonnevitamine genoemd. Een tekort aan Vitamine D loop je gemakkelijk op tijdens de donkere wintermaanden. Vitamine D helpt de goede werking van het immuunsysteem behouden (zowel van het aangeboren als van het verworven immuunsysteem).